“早吃好，午吃饱，晚吃少”，相信这句俗语大家都听说过，正如这句俗语中所说的，早餐在一天当中相当重要，经过一整晚的消耗，胃里的食物早已被消化完全，急需摄入新的能量和营养物质以供身体新一天工作的使用，所以早餐需要吃的好、吃的营养。
早餐如此重要，但很多人为了贪图半个小时的睡眠，往往随便应付，敷衍了事，其实懒人要吃上一个营养早餐，并不是非常麻烦的事情，一起看看吧!
1.酸奶麦片
酸奶营养价值非常高，其中含有丰富的蛋白质、碳水化合物以及多种矿物质等营养;而麦片则含有丰富的膳食纤维以及蛋白质，可以起到饱腹的作用。酸奶麦片是一种省时省力，又能提供均衡营养的食物，用任意口味的酸奶加上麦片搅拌，冷藏一晚，早上起来就可以食用了，营养丰富，软糯香甜，是懒人必备营养早餐。
2.鸡蛋三明治
鸡蛋三明治是一道美味的早餐菜肴，制作简单，又能均衡提供各种营养。鸡蛋三明治中的高蛋白质主要由鸡蛋提供，鸡蛋中的蛋白质结构与人体中蛋白质结构相似，必需氨基酸组成也与人体基本类似，营养价值非常高，而面包片则能为人体提供优质碳水化合物，避免吸收的蛋白质被分解以供能。将水煮蛋切成丁均匀铺在面包片上，盖上另一面，鸡蛋三明治就完成了，非常节省时间。
其实，除了以上的懒人早餐，还可以在早餐中搭配蛋白粉，可以变成营养的高蛋白早餐。蛋白粉的功效与作用就是帮助人体补充大量优质的蛋白质，维持身体健康。
蛋白质是人体生命的物质基础，是所有组织器官的合成原料，同时也是抗体合成必备的营养素，适当补充蛋白质能够有效提高人体免疫力。人体每日约有3%的蛋白质会被更新替换，而上班族忙碌于工作日常饮食习惯不好，很容易缺乏蛋白质，可以食用蛋白粉加以补充。蛋白粉食用非常简单，每次食用只需用温水冲调食用即可，再加上包子、油条等任意早餐食物补充碳水化合物，一份营养早餐就完成了。
明白了蛋白粉的功效与作用，那么什么牌子的蛋白粉既方便又营养呢?这里推荐汤臣倍健蛋白粉。
汤臣倍健蛋白粉精选优质原料，以新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆分离蛋白作为原料，合理配比动植物两种优质蛋白，为人体均衡提供9种必需氨基酸，其中蛋白质含量高达80%，消化吸收率达到90%以上，每天一勺用温水冲调食用即能补充充足蛋白质，方便简单，高效补充蛋白质，提高人体免疫力。
看完文章，了解了懒人营养早餐制作方法，知道了蛋白粉的功效与作用，快试试汤臣倍健蛋白粉吧!搭配早餐来一杯，营养早餐轻松搞定~
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