生活中,患有便秘的人不在少数。而且便秘越来越趋向于年轻化,除了老年人,很多年轻人也深受便秘折磨。今天就来聊聊,什么是便秘以及吃什么调理肠道改善便秘。
什么是便秘?
便秘的临床表现是排便次数减少和排便困难。具体来说是排便次数一周少于三次,伴有腹痛、腹胀,排便时间比较长甚至达到30分钟以上,大便干硬且量少,出现这些现象通常就表明已经便秘了。
吃什么调理肠道改善便秘?
经常便秘的人,建议多摄入富含粗纤维的食物,比如新鲜的蔬菜、水果、各种杂粮等。蜂蜜、芝麻、核桃、花生、酸奶等食物,能够使粪便变软,具有润肠通便的效果,建议多吃。此外,多喝水,戒酒,少饮茶,也能一定程度改善便秘。
但食疗往往只能缓解,并不能从根本上解决便秘问题。频繁出现便秘问题,归根究底是肠道菌群失调了,由于肠道内有益菌减少,有害菌占上风导致的。所以增加肠道有益菌,调节肠道菌群平衡才是解决便秘问题的症结所在。
针对已经发生的肠道问题,很多人选择直接使用特效药或是补充益生菌,但特效用多了容易损伤肠粘膜,而且还会在肠道中进行无差别攻击,杀死有害菌的同时有益菌也会被消灭掉,进一步破坏肠道菌群平衡,加重便秘。而补充益生菌时要注意这两个情况:益生菌会被胃酸大量杀死,少数存活下来的才能抵达肠道发挥作用;温度高于37℃时益生菌会被“烫死”。所以益生菌以餐后服用、避免热水冲调、低温储存为宜。
科学养菌,调理肠道菌群平衡
相对来说,嚼乳酸菌素片调理肠道菌群就不用过多考虑这些注意事项了。作为专业的肠道微生态调节剂,乳酸菌素片可以帮助肠道养菌,而且不惧高温,不惧胃酸,常温保存即可,方便携带,食用方法也只需要放进口中嚼一嚼,非常简单。像大众比较熟悉的江中利活乳酸菌素,还是酸甜中带着奶香味的,老少皆宜。制作原料也很纯粹,用鲜牛奶天然发酵,安全又温和。
嚼乳酸菌素片既能在肠道里选择性杀死有害菌,更能帮助肠道从内部“养”出越来越多的有益菌,并增加有益菌的菌种多样性。当肠道内有益菌增多,有害菌减少,肠道菌群恢复平衡状态,便秘这类肠道问题也就得到了解决。此外,乳酸菌素片还可以加速肠道黏膜的修复,减少通便类药物对肠道的损伤;所以能够和通便特效药成为好搭档,配合使用让严重便秘的人也可以实现治疗便秘、调理肠道两不误。
随着便秘年轻化的趋势,我们一定要加以重视,不能放任发展,以免出现其他健康隐患。那吃什么调理肠道改善便秘呢?饮食+乳酸菌素片,调理肠道健康妥妥的!
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