看完这21条锻炼的好处，你还敢懒在家吗？

加速会注：当我们完成一天的工作回到家，我们都知道锻炼的重要性，但你可能提不起动力去锻炼。美国疾病控制和预防中心建议每星期至少2.5小时适度的有氧活动或1.25小时剧烈的有氧活动，再加上力量训练两天。你可以通过点滴的小事来完成这个目标。下面就是能够激励你去运动的21条运动的好处。

对于女性而言，当然也包括那些服用抗抑郁的药物的女性，锻炼已被证明能增加性兴奋。

定期锻炼可以减少焦虑和抑郁症的发生。

体育锻炼可以帮助预防和控制二型糖尿病。该病的患病率非常高！

锻炼可以在增加“好”胆固醇和降低“坏”胆固醇。

研究证明运动可以减轻哮喘患者的气道炎症。

力量训练能帮助强健骨骼，并降低骨质疏松症发生的风险。

积极锻炼的人体内含有能够使人保持好心态的维生素D，这可能是因为他们晒太阳的时间比较长。

虽然普遍认为‘运动可以提高你的新陈代谢’是不正确的，但运动的确可以燃烧卡路里。

锻炼能够更为有效的预防心血管系统和心脏疾病。即便是低强度的运动方式，诸如瑜伽也充分的展示了这项功能。

经常运动可以减压。

剧烈的有氧训练可以在短时间内帮助人们减轻体重和脂肪。

通过锻炼和力量训练，你的平衡能力可以得以提高，而这有助于防止跌倒等伤害。

经常锻炼可以增加免疫力，尽管科学家仍不清楚其中的缘由。它可以摆脱你气道里会导致感冒的细菌，或者促使你的身体产生更多对抗疾病的抗体。

有氧运动可以增加记忆力，这对于老年人而言，定期锻炼很重要。

锻炼和寿命也有联系。那些一周锻炼7小时的人比那些只锻炼30分钟甚至更少的人寿命更长的机率是60%。

经常锻炼会降低得癌症的风险。根据美国癌症协会的报告，三分之一的癌症都跟饮食和运动量有关。

在工作压力？ 出去走走。锻炼可以降低工作倦怠的发生。

锻炼能增强自尊心和自信心。

经常锻炼可以以帮助减轻多动症的症状。

经常锻炼的人睡眠质量更好。

锻炼能够刺激你体内内啡肽的分泌，这是一种能够长期提升你幸福感的物质。那么，你准备好来获得这些锻炼的益处了吗？

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