如何隔离掉生活中的“噪音”，做一个安静的美男子

在现实生活中你一定经常被各种各样的噪音以及广告所困扰，接下来让我们看看如何摆脱这些噪音的困扰吧。其实，现实生活中的噪音来源主要有以下几个：

互联网。互联网是一个强大的工具，但同时也是一个“噪音”来源，有些时候互联网会自动连接到我们不想打开的网页，有的时候网页上又会出现各种各样的广告弹窗。

社交媒体。社交媒体可以让你知道你朋友的位置，但是你无法知道他们的心情；你可以看到朋友更新的动态，却无法得知他们的处境。

电子邮件也会经常进行一些你根本不感兴趣的广告推送，而且它们会一直骚扰你直到你回复它们——回复之后骚扰还会继续。

除此之外，电话的震动声、短信提示声……各种各样的噪音充斥着我们的生活。

我们应该如何从这些噪音中脱身呢？这是一个互联网时代，我们每个人都被各种各样的电子设备紧紧链接在一起。我们创造了这个体系，而又被这个体系“奴役”。这个互联网体系一边让我们每个人联系到一起，但同时也让我们每个人更加孤立。

甚至当你在看这篇文章的时候，你的手机可能一直在响个不停，提醒你有新的微信消息或者有新的广告推送，而你的网页下面可能正在弹出一个个讨厌的广告推送。你不禁要问，当这一切发生的时候，我们怎么可能专注于自己的任务和工作呢？

我们变得如此擅长“分心”，这是因为在人类漫长的进化史中，人类的神经连接允许我们能够快速思考很多件事——即使它们无关紧要。但这真的是一件好事吗？这真的意味着人类变得越来越聪明了吗？我们创造了电脑、智能手机希望让我们能够更好的掌控一切，但实际上我们控制的越多，失去的就越多。

有人曾经一针见血的指出：“虽然这些消息非常吵人，但是人们在内心深处反而是期待它们的，因为通知会刺激人脑多巴胺的分泌。”当我们听到手机的消息通知时，我们会立即查看消息并且期待更多消息的到来而不是忽略它们，因为这些消息代表在电话的另一端有人想要联系我们。

事实也是如此，当你在骑自行车时，如果你的智能手表响铃你会立即接听而不是忽略掉铃声。再比如，当你看这篇文章的时候你一定也没有漏掉任何一条手机的通知消息吧？即使那些消息可能只是没有什么意义的广告推送。

读到这里，你是不是感觉已经完全被电脑、智能手机以及各种各样的应用软件控制了？没关系，接下来的这几点建议可以帮助你摆脱“噪音”的困扰。

把手机调成飞行模式、静音或者直接关掉。

想想看，各种各样的社交软件和聊天工具对我们唯一的用处就是当我们想和别人聊天时，它们可以充当媒介。因此，我们需要掌控这些软件而不是让它们掌控我们。

谁说你下班后一定要检查你的邮箱的？你老板？

记住，下班后你有权支配自己的时间。

所以不管你是一个企业员工还是一个商业家，下班后就不应该再被工作上面的琐事所打扰，做一些自己喜欢的事情后睡个好觉，保持一个积极向上的心情才是最重要的。

John Douillard博士告诉我们，“我们每天花在电脑、手机和其他电子设备上面的时间平均超过7个小时，而且它们常常使我们感到疲劳和疲惫，并且对我们的心情和健康产生负面影响。要记住，这些高科技设备不需要休息，也不需要睡觉，但是我们不一样，我们需要保持健康的生活节奏。”

如果你觉得自己每天都生活在巨大的压力之中，那么你现在就需要做出改变了，放下你的手机和电脑，暂时“与世隔绝”一下才是最明智的选择。

心理医师Patricia Gutentag在接受采访时表示，“长时间压力过大会导致健忘、抑郁以及思维能力下降等等状况。”

“你的精力是有限的，要像对待稀缺资源一样对待它。”

基本原则：一心不能二用。

Cal Newport曾经报道称，“高效率的工作来源与高度集中的注意力，而高度集中的注意力需要隔绝一切干扰，而干扰的隔绝需要你创造出一个良好的环境。”

许多作家也曾经告诫人们，“要想完成高质量的工作，就要避免一切干扰。”

但是在日常生活中人们总会不自觉的沉迷于各种社交软件等等，而且有时候人们确实需要一些娱乐来放松身心，这时应该这么做呢？有一个很好的建议：给自己要做的每一件事设置优先级。也就是说，在做每一件事情之前，先考虑好每一件事的重要性并且进行排序，在规定的时间内完成这件事情。如果要做的事情是为了娱乐，那么确保在这件事情上耗费的时间不要超过你的预期时间。

而当你坚持一段时间后，这种设置优先级的习惯就会变成自我意识。也许这种方法听起来有些幼稚，但是这是能够高效完成工作和任务并且避免干扰的最好方法。

以往的研究表明，通过散步或者浏览自然风景的图片就能够显著提高人们的注意力，通过对比试验发现，进行简单散步或者浏览自然风光图片的人工作效率会得到提升。

这篇文章的目的就是告诉人们如何避免生活中各种“噪音”的困扰，并且专注于自己的事情。要时刻明白这个道理：自己主动去做事而不是让各种各样的通知提醒你该去做什么事。

加速会：加速你对世界的理解，内幕全在这里！请关注加速会微信公号：jiasuhuihao

加速会主编微信：leaderweb

生成海报

免责声明：本网站内容主要来自原创、合作伙伴供稿和第三方自媒体作者投稿，凡在本网站出现的信息，均仅供参考。本网站将尽力确保所提供信息的准确性及可靠性，但不保证有关资料的准确性及可靠性，读者在使用前请进一步核实，并对任何自主决定的行为负责。本网站对有关资料所引致的错误、不确或遗漏，概不负任何法律责任。任何单位或个人认为本网站中的网页或链接内容可能涉嫌侵犯其知识产权或存在不实内容时，应及时向本网站提出书面权利通知或不实情况说明，并提供身份证明、权属证明及详细侵权或不实情况证明。本网站在收到上述法律文件后，将会依法尽快联系相关文章源头核实，沟通删除相关内容或断开相关链接。