备赛时的奥运健儿们都是如何减压的？

里约奥运会最近成为了人们谈论的热点话题，运动员们在赛场上挥洒着汗水为荣誉而战。但是你可曾想过这样一个问题，奥运会上的运动员们是如何缓解压力的呢？

Allyson Felix：屏蔽干扰。

这位30岁的田径明星在接受《体育画报》采访时表示：“当我走向赛场时，我会强迫自己不去注意观众的呐喊声与看台上的闪光灯，事实上我在比赛的时候完全注意不到台下的任何动静，我只是专注于比赛。”

迈克尔·菲尔普斯：未雨绸缪方能胸有成竹。

2016年是菲尔普斯参加的第五个奥运会。2012年，他和他的教练鲍曼接受了《华盛顿邮报》的采访。在被问及菲尔普斯如何应对赛场上的压力时，鲍曼表示：“他会事先想好每一种个情况发生的可能，并且预先想好每一种意外情况发生时他的对策，他通常习惯做最坏的打算。”

菲尔普斯告诉记者：“在比赛前，我经常会问自己，如果我的游泳镜发生脱落怎么办，如果我发挥失常怎么办，我通常在赛前就把所有可能发生的意外情况想好，这样在比赛时我反而没有压力了。”

莱克斯·汤普森：用快乐的回忆来平复自己的心情。

21岁的高尔夫球运动员莱克斯·汤普森在12岁时就开始练习高尔夫球，在接受ESPN的采访时汤普森表示：“我的教练告诉了我如何去缓解紧张情绪与压力的好方法，他告诉我当我感到紧张或者压力大的时候我就去想一想愉快的回忆并做深呼吸。我发现这样的方法非常有效，毕竟高尔夫球运动对运动员的心态是很大的考验，当我能够平静下来的时候我就可以发挥出自己应有的水平。

Daryl Homer：积极的自我暗示。

26岁的击剑运动员Daryl Homer曾经参加过2012年伦敦奥运会，他在接受《体育画报》采访时表示：“比赛前我经常会在心中告诉自己，我是最棒的，这种自我暗示效果非常好，它会让我保持状态。除此之外，我还会看看迈克·泰森的比赛视频或者玩玩游戏让我缓解压力。”

Garrett Weber-Gale：不考虑失败。

这位31岁的游泳运动员迄今为止已经获得了两块奥运会金牌，他在接受采访时表示：“首先，我在比赛之前从不去想我会不会失败。其次，我也不会去想我会不会获得冠军，我觉得我的求胜心并不是很强，我只是按部就班的锻炼并且做好心理准备而已。在比赛过程中正常发挥就行了，不要去计较得失。”

凯拉·哈里森：把比赛想象成一场游戏。

26岁的柔道运动员凯拉·哈里森曾在2012年伦敦奥运会上取得了美国的首个女子柔道金牌。

她告诉《华盛顿邮报》的记者：“我在比赛前一天的晚上会想象自己并不是去参加奥运会，而是去参加一场游戏而已，在去比赛的路上我会通过听音乐来放松自己。而当我2012年获得奥运金牌后我感到非常激动。”

美林·摩西：做好自己，听天由命。

这位38岁的水球门将对《福布斯》的记者说道：“我一直告诉自己，只要我付出了百分之百的努力就好，至于比赛的成败就交给命运吧。我不会让挫折干扰我的自信，一两次的失败并没有什么，只要自己平时做好自己就足够了。我相信只要我准备充分，命运是不会让我失望的。”

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