一般大众都认为，8小时是“黄金睡眠”时间，睡足8小时，一天精神好。不过，澳大利亚一项最新研究表示，睡眠质量比睡足8小时，更为重要。
据台湾中时电子报报道，悉尼查尔大斯帕金斯中心研究员余孙斌 (音) 与芬兰及挪威的研究人员合作，通过对14557名澳大利亚成年人的睡眠模式、身体机能、情绪、社会表现等因素进行分析后发现，身体机能与睡眠质量与有着明显的关联，但与睡眠时间关系不大。
睡眠质量差的人，即便每天睡够8小时，第二天一样无精打采。所以，培养良好的睡眠习惯以及睡眠质量，比时间长短更为重要。
此外，研究人员还表示，随着年龄的增长，医生建议人们应该适当的减少睡眠。
一般来说，新生儿应该睡够14-17个小时，成年人一般7-8个小时，而超过65岁之后，每天睡5个小时就足够了。
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