补钙的话题真的是越来越受人们关注啦,所以,现在很多商家在钙片上做的宣传文章也不少,有的钙片品牌之间的价格甚至相差好几倍,甚至分出了众多钙片品类阵营,令消费者们眼花缭乱不知如何下手。今天,金丐就来跟大家说说钙片的主要区分以及如何科学补钙。
钙剂市场概念繁多,价格也是参差不齐。其实,不论钙剂品牌如何多,无外乎以无机钙和有机钙为主。无机钙的代表就是碳酸钙,而有机钙的代表我们就以醋酸钙为例。碳酸钙,对于需要补钙的健康人群来说,的确是不错的选择。它的钙含量高,价格实惠,是最物美价廉的选择。不过,从适应性来看,碳酸钙的水溶性差,溶解过于依赖胃酸,而有些胃酸分泌不足的人群,如萎缩性胃炎患者,或者是肠胃功能发育不全人群如婴幼儿,不仅难以吸收利用其中的钙元素,反而会增加不良反应,如嗳气、便秘、腹胀等。而相较于这类人群,不依赖胃酸的醋酸钙是比较合适的。
像金丐醋酸钙这类有机钙,它具有更高的水溶性,不需要胃酸酸化就能被胃肠道吸收,对胃肠道的刺激较小,提高了人体对钙的吸收率。金丐醋酸钙有效钙高达25 %,能空腹服用,药性温和无刺激,安全性和舒适性都很高,吸收效果方面相比碳酸钙是更深一筹。所以,像先前我们提到的婴幼儿、儿童、孕妇、老年人等特殊群体,服用醋酸钙能有效地减少不良反应,提高人体对钙的吸收率。
说到钙怎么能少了维生素D。维生素D是一种脂溶性维生素,对钙的吸收和利用有重要作用。它能促进小肠对钙、磷的吸收,减少钙元素的流失以及促进旧骨脱钙及新骨的形成。人体一旦缺乏维生素D,则有可能引起儿童佝偻病和成人骨软化症。
不少人补钙只是补“钙”,但是如果没有维生素D的帮助,补钙也是白用功。研究表明,在维生素D缺乏的情况下,钙吸收率仅为10%-15%,如果在维生素D充足的状态下,钙的吸收率能达到30%-40%。说到此,有人会发出疑问,维生素D都充足了,钙吸收率怎么还不到一半呢?这是因为人类的饮食不是单一的营养素输入,而是混合食物的搭配,不同的营养成分之间会发生相互作用。其中,有些食物成分会降低钙的吸收率,如谷物中的植酸、蔬菜中的草酸等,这些物质虽然有营养价值,不过会和钙离子结合,生成不容易吸收的化合物,这也是为什么有些人服用碳酸钙后容易引发便秘的原因。
结合以上情况来看,避免和食物同服的金丐醋酸钙可以大大提高钙元素的吸收率。此外,金丐醋酸钙还能和维生素D联合用药,不仅科学且高效。
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